Подписаться на рассылку:



Рецепт дня

7 диетических ошибок

08-19-13

7 диетических ошибокНачать соблюдать диету – решение достаточно сложное. Чтобы диета оказалась результативной, человек должен делать все правильно. Существует семь главную ошибок, которые обычно совершают люди, старающиеся соблюсти диету. Конечно, этих ошибок можно избежать, но для этого человек о них должен знать.

Ошибки, в том числе и диетические, совершают все без исключения. Но для того чтобы диета не прошла даром, они должны исправляться, а еще лучше вообще не должны допускаться. Человек должен учиться на чужих и своих ошибках, а также не должен повторять их в будущем. Всего, как уже говорилось, существует семь ошибок, запомнить их не сложно.

Первая диетическая ошибка заключается в отказе человека от завтрака. Если девушка решила сесть на диету, завтракать она должна обязательно. Конечно, на это ей может не хватать времени, так как у современных представительниц прекрасного пола очень много забот и дел. Поэтому многие женщины на работу отправляются голодными, там же их снова окружают важные дела. В итоге часов в одиннадцать они начинают задумываться о том, что пора бы перекусить, а еще через час им становится совсем без разницы что есть.

В итоге, все килограммы, от которых женщине удалось избавиться, в скором времени возвращаются снова. На самом деле завтракать очень просто. Для этого человек должен съедать мюсли или порцию овсяной каши. Если на работе девушка почувствует голод, то она не должна себе отказывать. Но есть нужно медленно, и не абсолютно все. Например, можно скушать яблоко или какой-нибудь другой фрукт.

Вторая диетическая ошибка состоит в употребление в больших количествах алкогольных напитков. Возможно, есть люди, которые не знают, что в спиртных напитках содержится много калорий. При этом спиртным невозможно заменить пищу, все равно человек будет испытывать голод, какое бы количество спиртного не выпил. После веселой гулянки есть будет хотеться еще сильнее. Наверняка все на собственном опыте знают, что придя домой с вечеринки, очень хочется кушать, контролировать себя при этом практически невозможно.

Чтобы данную ошибку исправить, нужно начать тренироваться, чтобы спиртные напитки не могли оказывать влияния на фигуру. Для этого можно кататься на велосипеде, бегать, и, естественно, впредь не нарушать режим питания. В другой раз на банкете или вечеринке нужно вести себя совсем не так, как это принято. Вино нужно пить маленькими глотками, а если есть такая возможность, то от спиртного нужно вообще отказаться. Лучше пить побольше воды. В газированных напитках и соках тоже очень много калорий, поэтому пить нужно лишь те, на пачках которых написано, что продукт является низкокалорийным. Также нужно помнить о том, что нельзя ничего пить на голодный желудок.

Третья ошибка – большая любовь к фастфуду. Специалисты уже давно доказали, что если человек будет питаться быстрой едой, то он быстро наберет лишний вес, в особенности, если фастфуд будет употреблять регулярно. Но в том случае, если нормально пообедать нет возможности, а зайти в Макдональдс очень хочется, то предпочтение нужно отдавать нежареной и нежирной еде. Лучше заказать салатик. От ужина также не стоит отказываться, так как из-за этого можно получить противоположный результат. Не нужно голодать.

Четвертая ошибка заключается в порционном искажении. За весь день у человека бывает очень много перекусов, но он не запоминает их все. Поэтому складывается впечатление, что за целый день он так ничего практически и не съел. На самом же деле он доел кусок торта за своим ребенком, во время готовки попробовал несколько блюд, и так продолжалось в течение всего дня. Для того чтобы данную ошибку исправить, нужно отслеживать все свои приемы пищи, даже самые незначительные, записывать все в блокнот. В таком случае сразу станет видно, откуда взялись лишние калории.

Пятая ошибка состоит в том, что человек употребляет в пищу много продуктов, в которых не содержатся жиры. На первый взгляд может показаться, что продукты, в которых нет жиров, могут употребляться в неограниченных количествах. На самом же деле это приводит к тому, что вес находится на месте и не снижется. Для того чтобы человек мог понимать, какие продукты есть можно, а от каких стоит отказаться, он должен посмотреть на упаковку и прочесть, сколько калорий содержится в продукте. Даже если на упаковке написано «отсутствует жир», а с другой стороны отмечено, что в 100 граммах содержится 50 калорий. В пищу нужно употреблять зелень, так как она совсем некалорийная, но хорошо помогает справляться с чувством голода.

Шестая ошибка – отсутствие тренировок. Если заставить себя ходить в зал или тренироваться дома очень сложно, то нужно отказаться от транспорта и добираться до работы пешком.

Седьмая ошибка состоит в том, что человек редко взвешивается. Взвешиваться необходимо каждый день, чтобы можно быть контролировать вес.

Комментарии к записи:

Нет комментариев.

Оставьте комментарий:









Последние записи: