Подписаться на рассылку:



Рецепт дня

Сейчас обсуждают:

Детский сон

06-04-11

Детский сонЧто такое сон.
В течение последних тридцати лет ученые тщательно изучали процесс сна и пришли к выводу, что это весьма сложное состояние. Нельзя заснуть, просто «повернув выключатель» как выключается свет. Наоборот, это очень активный процесс, в котором определенная часть мозга меняет химический состав другой части, чтобы создать состояние сна. Такие химические изменения вызывают у нас отключение сознания и засыпание.

Цель сна еще не совсем понятна.
Некоторые ученые полагают что во время сна наша кратковременная память превращается в долговременную. Также известно, что сон, по всей вероятности, улучшает функции иммунной системы: возможно, именно поэтому мы много спим во время болезни. Считается, что сон новорожденных способствует сохранению и систематизации вновь приобретенных навыков в мозге и может даже играть роль в организации связей мозга. Также очевидно, что дети растут в основ ном во сне. Какова бы ни была цель сна, он очень важен для детей поскольку чем они младше, тем больше спят.

Сон состоит из циклов.
Сон — процесс весьма упорядоченный. Каждые полтора часа (у новорожденных — только час) соy переходит из поверхностной стадии в глубокий сон (который, в свою очередь, подразделяется на четыре отдельные стадии). Вот почему некоторые младенцы плачут или частично просыпаются каждый час или два, т. е. когда их сон переходит в активный поверхностный сон.

Какое количество сна достаточно ребенку?
В среднем новорожденный спит 16 часов в сутки. Полугодовалые дети спят около 14 часов в сутки, а годовалые— 13 часов. Двухлетние дети в среднем нуждаются в 10—12 часовом сне ночью плюс дневной сон.

Ребенок спитДневной сон или отдых сокращается у детей в возрасте от двух до шести лет, а ночной сон остается прежним. В возрасте шести—девяти лет ребенок в среднем отказывается от одного часа ночного сна, по полчаса за раз, и ложится спать в восемь вечера, если встает в семь часов утра. К двенадцати годам дети обычно отказываются еще от одного часа сна и отправляются в кровать в девять вечера.
Цифры приведены средние. Существует множество вариаций. Некоторые младенцы и дети много спят, другие — мало. Не нужно волноваться, что ребенок не высыпается, хотя он может не спать столько, сколько нужно вам, чтобы выспаться. Это подчеркивает важную сторону проблемы со сном у детей: проблема со сном почти никогда не бывает проблемой ребенка — это проблема семьи. Каждый маленький ребенок спит столько, сколько ему нужно. Если он решит, что будет спать днем, а ночью бодрствовать, то это будет проблемой для лишенных сна родителей. Если ребенку потребуется спать только десять часов в сутки, у родителей может не хватить времени для ухода и заботы об остальной семье, для домашних дел, которые можно сделать, только когда ребенок спит, и для достаточного количества собственного сна.

По мере роста ребенок постепенно начинает спать все меньше и меньше. Скорее всего, вы заметите это вечером. Со временем он будет бодрствовать и днем. Каждый ребенок вырабатывает свой стереотип чередования сна и бодрствования и не будет спать в одно и то же время каждый день. К концу первого года большинство детей спят два раза днем, а с года до полутора они, вероятно, откажутся от одного из них.

Только в младенческом возрасте вы можете доверить самому ребенку определять количество сна.
К двум годам ребенок становится более сложным существом. Он может нуждаться в более продолжительном сне, но будет избегать его из-за страха перед одиночеством и темнотой, боязни кошмаров, страха намочить постель или из-за волнующих и возбуждающих игр. Он может быть взбудоражен из-за соперничества со старшим братом или ревности к младшей сестре. Каждый вечер он может доходить до крайности, воюя с родителями из-за того, когда ему нужно идти в кровать. В более старшем возрасте ребенок может капризничать, потому что переживает по поводу школьных домашних заданий или триллера, который смотрит по телевизору.

Дневной сон.
Многие дети перестают спать днем в возрасте около трех или четырех лет, но большинству из них все еще нужно отдохнуть или тихо поиграть после обеда. Во многих школах детям предоставляют возможность послеобеденного отдыха вплоть до шестого класса. Все зависит от темперамента и активности ребенка. Было бы неплохо обеспечивать ребенку дневной сон или отдых, пока он получает от этого пользу. Для ребенка должно существовать правило: ты не обязан спать в тихий час, но должен снизить свою активность и немного отдохнуть.

Спящий ребенокВы не должны заставлять ребенка отправляться спать и даже не должны пытаться. Единственное, что вы можете сделать, — заставить его пойти в кровать и отдохнуть. Он может почитать, или вы решите помедитировать с ним вместе — как он захочет.

Отдельная комната?
Должны ли дети спать в комнате по одному или с другим ребенком? Детям лучше иметь свою комнату (если есть такая возможность), где они могут хранить свои вещи и при желании уединяться. Основным недостатком пребывания двух маленьких детей в одной комнате является то, что они будут будить друг друга в неподходящее время. Однако жизнь в одной комнате имеет свои преимущества. Родные братья и сестры тогда учатся договариваться и руководствоваться здравым смыслом, чтобы вести себя тихо и дать другому спать, а не вовлекать его в длинные беседы ночью. Одна спальня на двоих приводит к большей близости между родными братьями и сестрами, но может привести и к постоянным стычкам по пустякам.

Кровать родителей.
Некоторые маленькие дети просыпаются ночью в испуге. Они могут то и дело с плачем приходить к родителям в комнату, и родители берут их к себе в кровать. Это кажется наилучшим выходом из положения, но может стать ошибкой. Даже если тревога ребенка уменьшится в последующие недели, он привыкает к уюту и безопасности родительской кровати. Чтобы изгнать его оттуда, потребуются невероятные усилия. Хорошее правило — немедленно и спокойно отнести ребенка обратно в его кровать. Разумеется, существуют исключения из правил, например болезнь или истинный страх, когда, очевидно, жестоко было бы оставлять ребенка одного в комнате. Но даже тогда лучше отвести его назад в свою комнату, чем смущать противоречивыми разрешениями.

В большинстве случаев отводите ребенка назад в собственную кроватку. Затем успокойте ребенка в его комнате. Сядьте рядом с кроваткой в темноте и успокойте его, что вы рядом и нечего бояться. Посидите с ним, пока он не заснет. Может быть, придется провести так несколько ночей подряд, если это будет нужно ребенку.

Детский сонИногда кто-нибудь из родителей ложится на кровать с ребенком, чтобы успокоить его, но это может привести к другим проблемам. Ребенок успокаивается на эту ночь, но ему настолько нравится время, проведенное с отцом или матерью, что он начинает требовать такого же каждую ночь. Через одну-две ночи ребенок начинает просыпаться, когда мать или отец встают, чтобы уйти в свою комнату. Поэтому с точки зрения перспективы вам лучше всего сидеть в удобном кресле возле кровати.

Позволять ребенку приходить к вам в кровать по утрам для дружеского объятия — совсем другое. Это замечательная возможность для родителей и детей провести полное любви время, если ни один из родителей не начинает чувствовать себя неловко, например из-за возникших сексуальных чувств.

Отход ко сну.
Разницу между ребенком, охотно укладывающимся спать, и ребенком, который капризничает и спорит, определяет несколько факторов.

  • Пусть время отхода ко сну будет спокойным и радостным Помните, что уставшие дети ждут приход сна, если вы не превратите это в неприятную обязанность. Установите атмосферу радостного ожидания вокруг укладывания в кровать.
  • Ожидайте, что ребенок согласится пойти спать сразу, как вы сказали. Для ребенка полезно иногда уговорить родителей изменить мнение об отходе ко сну, например, на Новый год, но время отхода ко сну слишком часто становится постоянным предметом для спора. Пока дети не достигнут трех или четырехлетнего возраста, и в любом случае, пока они не будут в достаточной степени нести ответственность за своевременное укладывание в кровать, лучше всего отводить их, а не заставлять словами. С любовью несите в кроватку маленького ребенка. Ведите трех или четырехлетнего за руку, продолжая болтать о том, о чем вы разговаривали до этого.
  • Помните, что маленькие дети успокаиваются благодаря процедуре укладывания спать. Например, куклу кладут в кроватку и накрывают одеяльцем. Затем игрушечного мишку кладут в кровать ребенка. Затем ребенка укладывают в кровать, накрывают и целуют. Затем мама или папа опускает полог или выключает свет. Постарайтесь не торопиться при укладывании спать, как бы вы ни спешили. (С другой стороны, неразумно позволять ребенку затягивать процедуру укладывания в постель.) Отход ко сну должен быть мирным. Если есть время, расскажите что-нибудь или прочитайте сказку. Она не должна быть страшной. Большинству детей помогает ложиться спать мягкая игрушка или кукла в кровати.

Как долго пользоваться кроваткой?
Двухлетнему ребенку разумно пользоваться кроваткой, пока он не научится вылезать из нее. Я слышал много рассказов о двухлетних малышах, которые начинали ходить ночью, когда их переводили в подростковую кровать. Не заставляйте двухлетнего ребенка отдавать свою кроватку новорожденному братику или сестричке: это может вызвать вражду между детьми. Для маленького купите или возьмите напрокат новую кроватку.

Комментарии к записи:

Нет комментариев.

Оставьте комментарий:









Последние записи: