Подписаться на рассылку:



Рецепт дня

Сейчас обсуждают:

Диета при гипертонии

06-24-11

Диета при гипертонииУ больных гипертонией наблюдаются постоянные перепады артериального давления. При данном заболевании питание имеет огромное значение, которое может полностью нормализовать давление и способствует нормальной жизнедеятельности.

Существует десять шагов при питании, которые помогают больным гипертонией восстановить артериальное давление.

  • Первый шаг. Ежедневно необходимо употреблять свежие фрукты в сыром виде. К таким фруктам относятся: цитрусовые, бананы, яблоки, груши, ягоды. Употребление овощей так же обязательно, лучше овощи употреблять в сыром виде. Заправлять сырые салаты можно нерафинированным подсолнечным маслом. Салат должен полностью заменять один прием пищи в день. Остальные приемы пищи должны сопровождаться фруктами и ягодами, они позволят желудку легко переваривать пищу.
  • Шаг второй. Из ежедневного рациона необходимо исключить соль и приправы или хотя бы сделать их употребление минимальным. К продуктам, которые так же стоит ограничить или исключить относятся копченые и соленые блюда. Употребление приправ и соли способствует тому, что вода в организме задерживается.
  • Третий шаг. Жареные продукты следует употреблять в редких случаях. Такие продукты способствуют тому, что холестерин оседает на стенках сосудов, что повышает давление.
  • Шаг четвертый. Кофе и чай следует убрать из своего рациона. Лучше употреблять морсы и настойку из шиповника.
  • Пятый шаг. Увеличьте ежедневное употребление чеснока. Чеснок очень хорошо очищает сосуды и при данном заболевании является незаменимым продуктом. Если сосуды требуют серьезного очищения, то можно заваривать настойку чеснока и употреблять ежедневно по 100 грамм.
  • Шаг шестой. Не употребляйте активные жиры, которые видны на глаз: сало, сметану, маргарин. Лучше заменить сметану нежирным кефиром и употреблять его каждый день в небольших количествах.
  • Седьмой шаг. Уберите из рациона рафинированные продукты продовольствия. К таким продуктам относят: сахар-песок, мучные и кондитерские изделия.
  • Шаг восьмой. Следите за разнообразием своего питания и избегайте переедания даже полезных продуктов питания. В день следует принимать пищу пять раз, но малыми дозами.
  • Девятый шаг. Соблюдайте строгий запрет на спиртосодержащие напитки.
  • Десятый шаг. Курение при гипертонии – запрещено! Эта вредная привычка вызывает спазмы сосудов, а это снижает снабжение кислородом тканей и ухудшает кровообращение.

Данные шаги помогут вам восстановить артериальное давление и улучшить общее состояние всего организма. Будьте здоровы!

Комментарии к записи:

Нет комментариев.

Оставьте комментарий:









Последние записи: