Подписаться на рассылку:



Рецепт дня

Сейчас обсуждают:

Диеты – мифы и реальность

01-02-13

Диеты – мифы и реальностьНекоторые стереотипы о диетах:

  1. Наиболее эффективна – строгая диета. На самом деле, строгие диеты часто приводят к недомоганиям и плохому самочувствию, поскольку нещадно ограничивают организм в привычном для него количестве питательных веществ.
  2. Если хотите похудеть, то следует уменьшить количество приемов пищи. Большинство диетологов советуют наоборот – принимать пищу чаще, но уменьшить порцию приема. А уменьшить порцию можно, если есть не спеша, уделяя достаточно времени для пережевывания пищи. Насыщаемость придет минут через двадцать. Нерегулярное или редкое питание нарушает функции организма, и дабы компенсировать недостаток, человек порой ест больше положенного, что приводит к перееданию (обжорству).
  3. Отказ от жиров – залог хорошей диеты. Некоторые необходимые человеку кислоты содержатся только в жирах. Исключать жиры не следует, ведь это практически 90% продуктов питания. Куда лучше немного уменьшить их употребление.
  4. Овощи и фрукты – прекрасная замена другим продуктам питания. Стоит быть осторожным с этим постулатом. Например, при гастрите, панкреатите, язве желудка, некоторые овощи могут нанести вред. Молочные же продукты не следует исключать из рациона, фруктами и овощами их не заменишь.
  5. Голодание дает наилучший эффект. Технически может и да, но на практике пользы мало. Нанести вред почкам, печени и другим органам при голодании вполне реально. Организм будет страдать от потери белка и авитаминоза, а быстрая потеря веса неизбежно приведет к осложнениям.
  6. Лишь долгие диеты дают настоящие результаты. На самом деле организм адаптируется к ограничениям, и по истечении некоторого времени эффект от таких диет снижается, переходя в разряд бесполезных.
  7. Диета полезна всем. Организм человека весьма индивидуален, а потому это утверждение неверно.
  8. Эффективны диеты с быстрым снижением веса. Лучше уделить больше времени для формирования навыков правильного питания, иначе вес также быстро наберется и порой в большей мере, чем до похудения.
  9. Переберу все диеты, но добьюсь результата. Измотанный диетами организм не вернет к жизни даже самый правильный рацион. Вы рискуете приобрести заболевания и порой хронические.
Комментарии к записи:

Нет комментариев.

Оставьте комментарий:









Последние записи: