Подписаться на рассылку:



Рецепт дня

Сейчас обсуждают:

Для чего нужна растяжка?

06-17-15

Для чего нужна растяжкаМногие любители фитнесса пренебрегают растяжкой и поступают неправильно. Упражнения на растяжку помогают добиться отличных результатов: делают осанку стройнее, устраняют боли в суставах и спине, повышают гибкость.

Растяжка помогает преодолеть психологические страхи и поднять самооценку. Спортсмены, занимающиеся упражнениями на растяжку, отмечают, что она помогает справиться с апатией и плохим настроением. Такие упражнения идеальны для любой возрастной категории людей, так как обладают повышением двигательной активности и являются отличной профилактикой хрупкости и истончения костей в зрелом возрасте. Кроме того, перед тем, как искать ответ на вопрос, как быстро сесть на шпагат, необходимо знать основные правила растяжки.

Для того чтобы привести в равновесие дыхательную систему и сердце необходимо вначале разогреть тело. Растяжка в начале тренировок является отличным помощником, справляющимся с разогревом мышц и суставов.

Всего бывает несколько видов растяжки: активная, баллистическая, пассивная, статистическая. Выполнять любую следует, имея определенный уровень подготовки.

Перед тем как приступить к упражнениям на растяжку обязательно необходимо следовать простым правилам.

Так, например, не стоит отказываться от разминки перед тренировкой. Простые упражнения позволят разогреть мышцы и подготовят вас к предстоящей нагрузке. Все упражнения на растяжку должны выполняться не только медленно, но и плавно. Не стоит делать резких движений, так как вы тем самым лишь увеличите риск получить травму.

Не стоит себя перегружать упражнениями, научитесь прислушиваться к своему телу. Многие не обращают внимания  на это правило, изматывают себя тренировками и в последствие подрывают здоровье. Всего должно быть в меру, нельзя пренебрегать болевыми ощущениями и продолжать тренировку при некомфортных состояниях.

При выполнении упражнений на растяжку следите за своим дыханием, оно должно быть глубоким и ровным.

Помните: только регулярные тренировки на растяжку позволят добиться результата! Заниматься растяжкой можно как у себя дома, так и на улице, в спортзале.

Чтобы достичь наилучшего эффекта от упражнений на растяжку выполняйте упражнения сразу после пробуждения утром. Динамическая растяжка может стать для вас полезной помощницей. А вечером можно выполнять статистические упражнения, которые помогут сделать тело гибким.

 

Комментарии к записи:

Нет комментариев.

Оставьте комментарий:









Последние записи: