Подписаться на рассылку:



Рецепт дня

Сейчас обсуждают:

Фитнес диета

06-04-11

Фитнес диетаВсе женщины мечтают быть подтянутыми, стройными и привлекательными. Как нельзя, кстати, на выручку к вам может прийти фитнес диета, которая не только поможет избавиться от лишних килограммов, но при этом у вас будут задействованы все мышцы вашего тела. Ведь главное не только заниматься изнуряющими упражнениями, которые накачивают мышцы и сильно изматывают, а правильное питание в сочетании с физическими нагрузками.

Перед тем как отправиться в спортивный зал на тренировку, в вашем рационе должны присутствовать белки и углеводы, а вот жиры нужно немедленно сократить из употребления.

Наличие в питании углеводов перед тренировкой необходимо для того, чтобы мышцы и мозг были обеспечены необходимой энергией и силой. Таким образом, углеводы способны длительный срок поддерживать организм в тонусе, обеспечивая энергией, а вот жиры очень быстро сжигаются, и энергия вашего тела стремительно падает, не позволяя провести нормальную тренировку.

Употребление белков перед спортивными упражнениями не обеспечит вас энергией, но зато принесут достаточное количество аминокислот, которые необходимы для нормальной работы ваших мышц. В ваших мышцах по окончанию тренировки резко возрастет количество аминокислот, которые крайне необходимы нормальной мышечной работе.

А вот жир в рационе перед тренировками не должен присутствовать по той причине, что он способствует замедлению желудочной работы и скорость переваривания пищи резко падает. Пища с содержание жира длительное время перерабатывается желудком и при выполнении физических упражнений можно почувствовать недомогание в виде желудочных коликов, рвоты и отрыжки. Все эти факторы могут привести к отказу от физических упражнений и даже к тому, что придется обращаться за помощью в медицинское учреждение.

Какие же блюда признаны оптимальными перед походом в спортивный зал для тренировок:

  • Мясо индюшки, а также куриные грудки в сочетании с рисовой кашей или с хлебом из муки грубого помола;
  • Картофель в сочетании с нежирным мясом;
  • Омлет на основе яичных белков в сочетании с овсяной кашей на нежирном молоке.

Каким должно быть питание после фитнес — тренировки
Сразу после физических упражнений желательно съесть нежирную пищу, которая восполнит потерянную энергию, а также обеспечит организм необходимыми питательными веществами. Вы можете задать вопрос, что же это за диета такая, что нужно все время кушать? Ответ кроется в том, что правильное питание в сочетании с физическими нагрузками очень хорошо сказывается на организме.

Кушайте правильно и занимайтесь в спортивном зале – именно таким должен быть ваш путь к идеальной фигуре!

Комментарии к записи:

Нет комментариев.

Оставьте комментарий:









Последние записи: