Подписаться на рассылку:



Рецепт дня

Сейчас обсуждают:

Фитнес дома

08-03-11

Фитнес домаДля того чтобы обрести красивую и стройную фигуру необходимо работать над своим телом и заниматься фитнесом. Кроме физических нагрузок нужно пристально следить за правильным питанием. Как вам уже известно, путь к идеальной фигуре лежит через комплекс процедур и через правильное питание, если осуществлять данные действия отдельно, то даже самая жесткая диета или изнуряющие нагрузки не приведут вас к стройности и красоте. Очень многие люди не имеют возможности регулярно ходить в фитнес клубы по различным причинам, поэтому давайте поговорим про фитнес в домашних условиях, который не менее эффективен. Домашний фитнес включает в себя два направления: кардио-фитнес и силовой фитнес.

Кардио–фитнес – подразумевает сжигание лишних калорий и укрепление сердца.
Силовой фитнес – направлен на сжигание жировых отложений и формирование стройной фигуры.
Обращаем ваше внимание, что все два направления фитнеса придется выполнять и совсем недостаточно выбрать одно единственное направление. Многие люди не обращают на такие предупреждения внимания и самое большое их достижение при упражнениях – сброс нескольких килограммов жира, которые даже не заметны.

Для того чтобы осуществлять занятия фитнесом в домашних условиях, вам придется приобрести некоторые приспособления, которые помогут ускорить путь к красоте. К таким приспособлениям относится эллипс или степпер. Если вы не можете себе позволить приобретение нужных тренажеров, то вам необходимо совершать регулярные пробежки либо выездки на лыжах и велосипеде. Как бы вам не хотелось сэкономить денежные средства, но хотя бы один из вышеперечисленных тренажеров придется купить. Существуют тренажеры, которые не отличаются малой стоимостью, но включают в себя сразу несколько устройств, таких как велосипед, тренажер для силовых упражнений и пресса. Занятия на таком тренажере полностью заменят вам походы в фитнес клубы, а так же вы сможете тренировать все области своего тела и регулировать нагрузки.

С чего начинать фитнес в домашних условиях?
Начинать фитнес в домашних условиях нужно с силовой разминки, в процессе которой можно совершать прыжки, приседания, отжимание, растяжку и иные физические упражнения, но не стоит сильно себя нагружать, ведь это только разминка. После разминки начинаем силовые упражнения, можно поднимать гантели, вес которых вам доступен. Поднимать снаряд нужно по возрастающей, и количество подъемов увеличивается постепенно. В день достаточно одной силовой тренировки, но если вы себя прекрасно чувствуете, то можно делать силовые упражнения два раза в день. После небольшого перерыва после силовых упражнений принимаемся за пресс, его нужно качать два раза в день, постоянно увеличивая количество подъемов.

Все упражнения нужно делать честно и с полной отдачей, в противном случае все ваши труды будут напрасными. Можно с уверенностью отметить, что поле двух недель таких занятий ваше тело станет гораздо стройнее и привлекательнее, а общее самочувствие значительно улучшится.

Комментарии к записи:

Нет комментариев.

Оставьте комментарий:









Последние записи: