Подписаться на рассылку:



Рецепт дня

Сейчас обсуждают:

Японская диета

06-04-11

Японская диетаПо мнению многих диетологов именно японская диета дает самый лучший эффект похудения. Ведь всего лишь за 14 дней есть возможность сбросить 8 ненавистных килограмм. Но перед тем как воспользоваться данной диетой, вам нужно знать некоторые ее особенности:

  • Такая диета может проводиться не чаще одного раза в два года, в противном случае может пострадать ваше здоровье;
  • Нельзя придерживаться такой диеты больше, чем 14 дней;
  • После диеты нельзя сбалансировано питаться, иначе ваши потерянные килограммы быстро вернутся обратно.

Данная диета разработана специалистами в клиниках Японии. Если правильно придерживаться данной диеты и правильно питаться после нее, то эффектом будет полная перестройка обмена веществ и ваши потерянные килограммы не вернутся, а спустя два года диету можно повторить для дополнительной потери веса.

Обязательные условия, которые необходимо выполнять при японской диете:

  • Питаться можно только теми продуктами, которые указаны в рационе диеты, и не добавлять самостоятельно даже безобидных, по вашему мнению, продуктов;
  • Не сбиваться с последовательности каждого дня диеты;
  • Каждый день нужно употреблять полтора литра минеральной либо кипяченой питьевой воды;
  • Категорически запрещается употребление соли, сахара-песка, алкоголя и всех мучных продуктов.

Распишем по дням японскую диету:

1 день: На завтрак всего лишь выпить черный кофе. На обед 2 куриных яйца, которые нужно сварить вкрутую, салат из капусты с постным маслом и 200 грамм сока томатов. На ужин вяленая либо жареная рыба.
2 день: На завтрак съесть сухарик и запить черным кофе. На обед вяленая либо жареная рыба, овощной салат с капустой и постным маслом. На ужин 100 грамм отварного мяса говядины и 200 грамм нежирного кефира.
3 день: На завтрак сухарики с черным кофе. На обед жареный, на подсолнечном масле кабачок большого размера. На ужин 2 куриных яйца, которые опять-таки варятся вкрутую, 200 грамм отварного мяса говядины и капустный салат с постным маслом.
4 день: На завтрак черный кофе. На обед отварить три моркови большого размера с постным маслом, съесть 15 грамм сыра твердого сорта.
5 день: На завтрак идеально подойдет свежая морковь с лимонным соком. На обед вяленая либо жареная рыба, 200 грамм сока томатов. На ужин ограничьтесь фруктами.
6 день: На завтрак выпиваем черный кофе. На обед отвариваем половинку куриной тушки, а на закуску делаем салат из моркови или капусты. На ужин 2 куриных яйца, которые предварительно варим вкрутую, 200 гамм свежей моркови в сочетании с постным маслицем.
7 день: На завтрак выпить чаю. На обед отварить 200 грамм говяжьего мяса и фрукты. На ужин можно выбрать любое меню предыдущих дней за исключением дня №3.
8 день: На завтрак ограничиться черным кофе. На обед отварить половину тушки курицы, капустный либо морковный салат. На ужин два куриных яйца, которые опять варим вкрутую, 200 грамм свежей моркови с постным маслом.
9 день: На завтрак свежая морковь с соком плодов лимона. На обед вяленая либо жареная рыба большого размера, 200 грамм сока томатов. На ужин придется ограничиться только фруктами.
10 день: На завтрак попить черного кофе. На обед выпить сырое яйцо, съесть три отварных моркови с постным маслом, 15 грамм сыра твердого сорта. На ужин покушать фруктов.
11 день: На завтрак выпить чашечку черного кофе и закусить сухариком. На обед пожарить на подсолнечном масле большой кабачок. На ужин два куриных яйца, сваренных вкрутую, 200 грамм отварного мяса говядины, салат из моркови либо капусты с постным маслом.
12 день: На завтрак съесть сухарик и запить черным кофе. На обед салат из овощей с постным маслом и вяленая либо жареная рыба. На ужин 100 грамм отварной говядины, 200 грамм кефира.
13 день: На завтрак ограничиться черным кофе. Обедом будет отварной салатик капустный с постным маслом и 2 куриных яйца, которые нужно отварить вкрутую, а так же 200 грамм сока томатов. На ужин 200 грамм отварного говяжьего мяса и 200 грамм кефира.
14 день: Питание по любому из предыдущих дней.

Комментарии к записи:

Нет комментариев.

Оставьте комментарий:









Последние записи: