Подписаться на рассылку:



Рецепт дня

Сейчас обсуждают:

Йога дыхание

06-27-12

Йога дыханиеКаждый знает, что человек может прожить без воды и еды длительное время. Но сколько он может прожить без дыхания?

Мы живем, пока дышим.

Трудно переоценивать важность дыхания. Ведь качество здоровья человека и качество жизни человека, полностью зависит от того, насколько вы правильно дышите. Если управлять процессом дыхания, то можно глубоко воздействовать на ум и организм. Процессу дыхания йоги придают огромное значение. Они знают, что если выполнять упражнения на дыхание, то можно быстро вылечить многие болезни и восстановить себя после стрессовых ситуаций.

Дыхательные упражнения необходимо выполнять только под руководством специалиста. Одна есть несколько простых упражнений, которые можно выполнить самостоятельно.

Упражнение «Полное дыхание»
Это упражнение можно выполнять стоя, сидя и даже лежа. Вдохните очень медленно через нос, и постарайтесь наполнить, опуская диафрагму, нижнюю часть грудной клетки. Далее, поднимите стенку живота, и наполните, расширяя грудную клетку, среднюю часть легких. Теперь, поднимая ключицу, наполните воздухом верхнюю часть легких. На несколько секунд задержите дыхание и медленно сделайте выдох. Упражнение выполняет медленно, без рывков, и благотворно влияет на организм.

«Очистительное дыхание»
Делаем глубокий вдох, задерживаем дыхание. В узкую щелочку смыкаем губы. Резко выдыхаем через губы небольшими порциями. Щеки во время упражнения не должны раздуваться. Это упражнение поможет очистить весь организм и снять нервное напряжение.

Психическое дыхание
Дышите всем телом, как будто ваше тело легкое, как пушинка. Сначала может не получиться, но вы пробуйте, и у вас все получится. При помощи упражнения, можно эффективно снять усталость и восстановить силы. За короткое время вы наполните все тело жизненной энергией.

Комментарии к записи:

Нет комментариев.

Оставьте комментарий:









Последние записи: