Подписаться на рассылку:



Рецепт дня

Сейчас обсуждают:

Как избавиться от депрессии?

05-24-11

Как избавиться от депрессии?Многие специалисты утверждают, что нет никакой разницы, есть ли у вас просто плохое настроение или вы страдаете от глубокой депрессии, найти выход из такого состояния можно найти самостоятельно. Существует несколько советов, при помощи которых можно самостоятельно поднять себе настроение и ваши взгляды на жизнь станут позитивными и радостными. Способы борьбы с депрессией:

  • Конечно, самым эффективным способом избавиться от глубокой депрессии – обращение к психологу. Существует масса лекарственных препаратов, которые успокоят вас и расслабят. Хороший специалист предложит вам массу вариантов, которые помогут выйти из депрессии, а так же поднять собственную самооценку. Психолог имеет много опыта и сможет найти подход даже к человеку, который находится в глубочайшей депрессии.
  • Занимайтесь тем, что поднимает вам настроение. Определите для себя, какое именно занятие приводит вас к такому состоянию, это может быть прогулка на свежем воздухе, плавание, поход по магазинам, игра с детишками. А может, вы любите расслабляться в горячей ароматизированной ванне, так не отказывайте себе в наслаждениях и поднимайте свое настроение самостоятельно. Этот метод обязательно окажет вам помощь при борьбе с депрессией.
  • В период депрессии не стоит все усложнять и принимать серьезные решения. Такими решениями может быть переезд на другое место жительства, смена рабочего места, оформление большого кредита и тому подобное. Такие решения еще больше вызывают нервоз и способствуют обострению депрессии. Постарайтесь отдохнуть и сменить обстановку, а лучше отправиться на отдых. Важные решения стоит принимать только после полного выхода из депрессии.
  • Старайтесь не оставаться в одиночестве, когда начинаете чувствовать, что депрессия приближается. Проводите больше времени с друзьями и в приятных компаниях. Поддерживайте беседы, которые вас интересуют, и постарайтесь отвлечься от мыслей о депрессии.
  • Старайтесь сбалансировано питаться. Не стоит слишком налегать на еду, но голодать тоже не рекомендуется. Пищеварение может напрямую влиять на ваше эмоциональное состояние. Если вы начнете набирать лишние килограммы, то депрессия от этого только усилиться.
  • Занимайтесь физической культурой. По некоторым исследованиям становится понятно, что человек при занятиях физической культурой не думает о негативе и его эмоциональных фон улучшается.
  • При своих размышлениях основывайтесь только на факты и не сройте воздушных замков. Иногда человек необъективно смотрит на вещи и провал им воспринимается очень болезненно, в результате чего наступает глубокая депрессия.
  • Избегайте постановки перед собой таких задач, которые вы не в силах выполнить. Лучше ставить выполнимые задачи, которые поднимают самооценку и повышают ваше настроение, после их выполнения.

Старайтесь жить в гармонии с самими собой и с окружающими!

Комментарии к записи:

Нет комментариев.

Оставьте комментарий:









Последние записи: