Подписаться на рассылку:



Рецепт дня

Сейчас обсуждают:

Питание детей летом

05-30-11

Питание детей летомВ летний период времени питание ребенка необходимо несколько изменить, ведь на него длительно воздействует высокая температура и солнечные лучи. В связи с этим у маленького ребенка возникают потребности в изменении рациона питания.

Количество белков в рационе ребенка летом.
Очень важно, чтобы в любой период года ребенок получал достаточное количество белков. Самыми полезными белками являются белки животного происхождения. Для 3-х летнего ребенка необходимо 4 грамма на килограмм веса ребенка белков в сутки, для от 3-х до 6-ти лет – 3 грамма белков на килограмм массы малыша. В летний период времени достаточно сложно заставить ребенка употреблять животные белки, но это можно сделать, предложив малышу вкусные молочные коктейли. Если в коктейль добавить немного творога, то заряд белков будет достаточным на целый день.

Жиры в рационе ребенка в летнее время.
Количество жиров в летний период остается на привычной отметке в 28%. Для того, чтобы обеспечить ребенка жирными кислотами можно предложить ему покушать орехов, арахисовое или кукурузное масло, которое сильно любят детки. Данные продукты не только активно участвуют в жировом обмене, а так же способствуют выведению холестерина из детского организма, нормализуют кровеносные сосуды и способствуют повышению эластичности этих сосудов.

Витаминный комплекс в питании ребенка летом.
Возможно, это будет звучать странно, но в летний период, когда в изобилии есть овощи, фрукты и ягоды, ребенок может нуждаться в витаминах. Такую аномалию можно связать с тем, что высокая температура и обильное потоотделение способствуют выводу из детского организма витаминного комплекса. Поэтому старайтесь давать ребеночку больше салатиков, сыра, орехов, ведь они содержат много витаминов, которые так необходимы малышу. Нелишним будет приобрести в аптечных киосках специальный витаминный комплекс для приема в летний период времени, который подходит ребенку по возрасту. В супы старайтесь добавлять свежую зелень, а не приправу, которая увеличивает аппетит, но вредно влияет на кишечник.

Сколько ребенку необходимо питья в летнее время года.
В эту пору года питание стоит особо актуально, ведь с потом уходит большое количество жидкости из организма. Самыми главными напитками для детей в летний период времени признаются слегка охлажденный чай, морс, компот, но не стоит класть сахар-песок в эти напитки. Еще прекрасно снимают приступы жажды натуральные соки и детская минеральная вода. С утра нужно употреблять больше жидкости, чтобы в течение дня жажда мучила малыша меньше. В разгар жары не стоит слишком много поить малыша, лучше употреблять небольшое количество жидкости, но часто. А вот вечером позвольте ребенку выпить столько питья, сколько он сам захочет.

Правила питания ребенка в летний период.
Главное, чтобы в питании был баланс, который поможет ребенку получать достаточное количество питательных веществ и витаминов.

  • Всегда следите за гигиеной ребенка не только перед едой, но и в течении всего дня.
  • Все фрукты и овощи должны проходить обработку водой.
  • Все салаты нужно готовить перед едой и не стоит их хранить вне холодильника.
  • Молочные продукты и яйца лучше подвергать температурной обработке.
  • Питьевую воду в этот период лучше приобретать в торговых точках, ведь она уже прошла уровень очистки и обработки.

Сохраняйте меры предосторожности при питании в летний период и следите за правильным питанием своего малыша, только так вы сможете провести хорошие летние каникулы. Будьте здоровы!

Комментарии к записи:

Нет комментариев.

Оставьте комментарий:









Последние записи: