Подписаться на рассылку:



Рецепт дня

Сейчас обсуждают:

Правильное питание. Что это?

07-02-12

Правильное питаниеЧто такое правильное питание? Правильное питание – это постоянные и определенные часы приема пищи. При этом еда распределяется по количеству калорий, по набору химических элементов, которые содержатся в пище, в течение суток. Кроме этого, обязательно учитывается набор и количество блюд. Специалисты по правильному питанию физически здоровым и зрелым людям рекомендуют в течении одно дня принимать пищу три четыре раза. Пять шесть раз в сутки необходимо питаться тем, у кого есть проблемы с пищеварительной системой.

Сейчас мы расскажем, как распределяется дневная норма еды. 1.Легкий завтрак, который должен быть равен около трети всей дневной нормы. 2. Плотный обед и ужин, который должен составлять четверть дневной нормы.

Многие диетологи считают, что четырехразовое питание – самое правильное питание. Такая система правильного приема пищи позволяет организму оптимально усваивать витамины и полезные вещества.
Очень сильно зависит от состава и энергетического потенциала распределение продуктов по часам приема. К примеру, на завтрак или обед необходимо принимать такие продукты, в которых содержится много белка: рыба, бобовые, мясо. Эти продукты повышают активность центральной нервной системы. А вот, кисломолочные продукты, овощи и фрукты лучше употреблять перед сном. Они не нагружают пищеварительные органы. Острые приправы, чай или кофе вообще не рекомендуется употреблять на ночь, так как они смогут нарушить сон и активизировать нервную систему. Так же, ухудшить сон может излишнее количество еды.

Лучше всего прием пищи начинать с овощей или салатов, так как только эти продукты активизируют деятельность желудка и увеличивают выделение желудочного сока. Блюда подавать на стол рекомендуется не горячее пятидесяти градусов, и не ниже десяти градусов. Тщательно пережевывайте пищу, это способствует ее хорошей усвояемости. От правильного приема еды сильно отвлекают телевизор, книги и беседы. Такой прием пищи портит пищеварительную систему и считается очень вредным.

Еще несколько советов по правильному питанию: еду принимайте по расписанию, старайтесь не нарушать его, систематически употребляйте еду, так как это способствует профилактике желудочно-кишечного тракта. Питайтесь разумно, не переедайте, так как переедание приведет вас к накоплению жировой массы.

Комментарии к записи:

Нет комментариев.

Оставьте комментарий:









Последние записи: