Подписаться на рассылку:



Рецепт дня

Сейчас обсуждают:

Правильное питание для похудения

08-03-11

Правильное питание для похуденияПрактически нет ни одного человека на земле, который бы не слышал рассуждений о том, как правильно питаться, чтобы сбросить лишний вес и быть здоровым. К большому сожалению, в таких дискуссиях имеется очень много расхождений, ведь одни считают, что употреблять в пищу мясо – это путь к ухудшению здоровья, другие считают, что в картошке и баклажанах собраны все самые вредные вещества. А вот что же в действительности влияет на здоровье организма и набор лишних килограммов? В нашей статье мы будем стараться дать наиболее полный ответ на данный вопрос, отталкиваясь от структуры нашего организма и от веществ, которые способны оказывать на него влияние.

В самом начале давайте обозначим продукты, которые не стоит употреблять в пищу при желании похудеть и остаться здоровым человеком:

  • Вредные жиры и искусственные усилители вкусовых рецепторов сконцентрированы в чипсах, попкорне, а так же в орешках, которые многие считают полезными и безобидными.
  • Продукты быстрого приготовления, такие как сухая картошка, супы в пакетах, лапша быстрого приготовления. Данные продукты содержать много калорий, а так же способны довести наш организм до серьезных заболеваний желудочно-кишечного тракта.
  • Выпечка, которую можно долго хранить (рулеты в упаковках, кексы, а так же иные продукты данного направления).
  • Мясо, которое подвергалось копчению, а так же все виды рыб промышленного производства.
  • Майонезы и кетчупы, ведь в них высокое содержание добавок, которые могут навредить человеческому организму и стимулируют набор лишнего веса.
  • Мясо, рыба, картофели и иные продукты питания, которые обжариваются в большом количестве подсолнечного масла. В данных продуктах зашкаливает наличие холестерина.

Что же должно быть в нашем ежедневном меню для похудения и обеспечения организма необходимыми веществами:

  • Витаминный и минеральный комплекс. Вам непременно нужно отправиться в аптеку и приобрести универсальный комплекс витамин, который добавит организму все нужные элементы для жизнедеятельности и снижение калорий в питании восполнят витамины и минералы.
  • Углеводы. Среди углеводов особое внимание отдается гречневой каше, овсянке грубого помола, нешлифованному рису, несколько раз в семь дней можно употребить кашу на основе пшена, макароны изо ржи, хлебцы без наличия дрожжей. Данные продукты лучшее употреблять утром, чтобы организм мог насытиться и в течение дня вас не мучили приступы голода.
  • Белок. Белок находится в нежирном мясе, курице, индейке, рыбе, яичных белках, в молочных продуктах с низким содержанием жира.
  • Жиры. В сутки необходимо употреблять не более двух столовых ложек подсолнечного масла.
  • Клетчатка и пищевые волокна. Данные полезные вещества можно найти в меде, фруктах, овощах, кукурузе, горошке. Если употреблять один из этих продуктов ежедневно, то ваш организм будет нормально функционировать, а лишний вес начнет уходить.

Следите за правильным питанием и будьте всегда в отличной форме!

Комментарии к записи:

Нет комментариев.

Оставьте комментарий:









Последние записи: