Подписаться на рассылку:



Рецепт дня

Сейчас обсуждают:

Пресс за 8 минут

05-27-11

Пресс за 8 минутКрасивый подтянутый живот всегда вызывает восхищение и на него приятно посмотреть. Многие считают, что для того, чтобы иметь такой пресс, необходимы изнурительные тренировки, после которых уже и пресс с кубиками не радует. Однако подобные рассуждения не верны, ведь красивый пресс можно получить, тренируясь всего 8 минут в день. Уже после пары недель таких занятий вы заметите, что живот становится более красивым, а пресс действительно начал появляться. Кроме пресса после 8-миминутных упражнений улучшается форма ягодиц, что является немаловажным аргументом, чтобы попробовать эти упражнения.

С чего начать упражнения:

  • Во-первых, перед тем как начать качать пресс, необходимо сделать зарядку, которая поможет разогреть мышцы. Не стоит делать зарядку слишком долго, ведь вам необходима всего лишь разминка, а не комплексная тренировка. Если вы не хотите делать зарядку, то можно включить любимую музыку и просто побеситься, попрыгать, потанцевать, главное, чтобы мышцы начали согреваться.
  • Следующим этапом разминки будет пятикратное отжимание от пола или наклоны с касание рук земли.
  • После разминки возьмите небольшой коврик, который избавит вас от болезненных ощущений при контакте с полом.
  • Ложимся на коврик и начинаем качать пресс, это должно продолжать в четыре подхода по две минуты, для начинающих делаем восемь подходов по одной минуте. Если во время упражнения вы слишком устали, то отдохните и затем продолжайте с учетом времени. При плохом самочувствии лучше остановить занятие и попробовать еще раз спустя пару часов, если снова почувствовали себя плохо, то на этот день исключите занятия по накачиванию пресса.
  • Выполняя упражнение, следите за тем, чтобы нагрузка распределялась именно на пресс, а не на иные части тела, такие как шея, позвоночник и прочее.
  • По окончанию времени полежите немного на коврике, пусть мышцы придут в тонус, а затем поднимитесь и сделайте пару наклонов.

Если у вас не получается с первого раза отработать 8 минут, то не стоит отчаиваться и прекращать занятия, ведь вы же очень сильно хотите иметь красивый пресс. Обращаем ваше внимание: такие упражнения категорически противопоказаны беременным женщинам, людям с серьезными травмами позвоночника и таза, а так же больным сердечно — сосудистыми заболеваниями, нагрузки на организм которым запретил лечащий врач. Если же вы не подходите под эти критерии, то вперед, ведь красивое тело всегда было предметом восхищения окружающих людей. А вы сами, увидев результаты, уже никогда не откажитесь от данных упражнений. Будьте в прекрасной форме и знайте, что мы сами создаем собственную фигуру!

Комментарии к записи:

Нет комментариев.

Оставьте комментарий:









Последние записи: