Подписаться на рассылку:



Рецепт дня

Сейчас обсуждают:

Разумное питание: всякому ли нужен – завтрак, обед и ужин?

07-02-12

Разумное питаниеПоговорок о здоровой и полезной пище существует очень большое количество. Много чего говорят о правильном питании современные советы и мудрости из глубокой древности. Так на какие же правила необходимо обратить внимание в первую очередь?

Мы натыкаемся с каждым днем на новые советы питания, молодости, стройности и здоровья. Иногда советы совершенно разные, а иногда похожие друг на друга. К примеру, всем известный совет: не кушать после шести часов вечера, или отказаться от завтрака. Но в реальной жизни, не получается соблюдать этих правил, так как напряженный рабочий день или неустойчивое расписание не дают полноценно поесть.

Давайте приведем пример одного меню: на завтрак чашечку кофе, на обед несколько бутербродов, и перед сном плотный домашний ужин. Ну и как вы думаете, чем может закончиться такое питание? Наверное, каждый согласится, что ничем хорошим. Организм голодает почти целый день, а под вечер получает настоящую «бомбу», а в это время он должен отдыхать. А в самое рабочее время, мозг находится без подпитки. От такого режима весь организм не в восторге. А в итоге, что страдает? Внешность, фигура и самочувствие.

Чтобы избежать проблем со здоровьем, не обязательно соблюдать диету. Запомните несколько правил правильного питания.

  1. кушайте все;
  2. питание должно быть сбалансированным;
  3. уменьшите употребление сахара, соли и жира;
  4. еда должна быть не сильно калорийной;
  5. между пищей должен быть перерыв четыре часа;
  6. питайтесь вкусной едой.

Главный принцип «разумного и правильного питания» — это то, что пища должна приносит удовольствие. И запомните, не нужно превращать обед в главное событие дня, мы должны здоровым поддерживать организм, а не пичкать его различными и бесполезными вкусностями. Ну и, конечно же, не забывайте про основные продукты, которые просто необходимо включить в рацион питания каждый день: это овощи, рыба, молочные продукты, сыр и мясо.

Комментарии к записи:

Нет комментариев.

Оставьте комментарий:









Последние записи: