Подписаться на рассылку:



Рецепт дня

Сейчас обсуждают:

Возраст и правильное питание

07-02-12

правильное питаниеВ самом начале нашей статьи скажем, что правильное питание уменьшит проявление хронических заболеваний, и вы наконец-то позабудете о гастрите и изжоге.

Существуют определенные ограничения, которые должны стать «библией» для людей старшего возраста и которые можно игнорировать молодым людям. Молодой человек со здоровой пищеварительной системой может употреблять любые продукты. Специалисты рекомендуют знать меру и питаться разнообразной пищей, а не налегать на один вид продукта. Чтобы не спровоцировать гипертонический кризис, людям старшего возраста не желательно употреблять соленые блюда. Людям, которым больше пятидесяти лет, особенно это касается женщин, лучше питаться продуктами, в которых содержится большое количество кальция.

Теперь расскажем вам о значении углеводов, жиров и белков. Оптимальная пропорция углеводов, жиров и белков лежит в основе правильного питания. Узнать не сложно, сколько их должно содержаться в пище для каждого человека. Все зависит от того, чем человек занимается. Люди, которые работают «головой» двигаются мало, поэтому их мозг поглощает много энергии. Следовательно, в их рацион должно входить сто грамм белка, девяноста грамм жиров и четыреста грамм углеводов. Люди, которые работают физически, в их рацион должно входить сто двадцать грамм белка, девяноста грамм жиров и четыреста грамм углеводов. Кроме всего выше сказанного, каждый человек должен получать клетчатку и витамины.

Какой же оптимальный рацион: это тот рацион, в который входят такие продукты, как рыба, мясо, овощи, фрукты и молочные продукты. Хорошо утоляет голов пища богатая углеводами, к примеру, сладости и мучное. Но здесь есть одно но, такая пища не приносит пользы. Запомните, что мучные изделия и сахар лучше свести к минимуму. Ну, а если вы не можете без сладкого, тогда скушайте лучше ложку меда.

Комментарии к записи:

Нет комментариев.

Оставьте комментарий:









Последние записи: